По словам Кочновой, лучший отпуск должен длиться не менее двух недель, так как за первую неделю организм только адаптируется, а полноценный отдых начинается на второй. Некоторые работники сталкиваются с трудностями при переходе от расслабленного режима к рабочему, что может привести к стрессу.
Кочнова предлагает использовать два типа мотивации: внутреннюю и внешнюю. Важно найти удовольствие в работе, фокусируясь на своих сильных сторонах и положительных аспектах труда. «Все люди делают что-то не только для себя, но и для общества», — отмечает психолог. Это позволяет осознать ценность своей работы и повысить мотивацию.
Психолог рекомендует ставить небольшие и конкретные цели, что помогает отслеживать прогресс и избегать перегрузок. Также полезно разбивать трудовые задачи на мелкие задания, что позволит легче справляться с объемом работы.
Кроме того, внешние стимулы, такие как работа в команде, могут оказать позитивное влияние. «Человеку важно, чтобы общество принимало его», — подчеркивает Кочнова.
Важно учитывать, как прошел сам отпуск, так как удовлетворительный отдых способствует более гладкому вхождению в рабочий режим. Поэтому Кочнова советует не забывать об эмоциях и желаниях во время отдыха, что поможет вернуться к работе с новыми силами.
