Поздний и плотный ужин негативно сказывается на ночном восстановлении организма, поскольку в это время все силы тратятся на переваривание пищи, а не на полноценный отдых, рассказала невролог и рефлексотерапевт Миляуша Мамадалиева.
По словам специалиста, многие ошибочно полагают, что сытый желудок способствует быстрому засыпанию. На самом деле ночью организм вынужден переваривать еду, справляться со скачками инсулина и воздействием алкоголя, из-за чего нарушается процесс восстановления, и человек не может хорошо выспаться. Ночью пищеварительная система должна работать менее активно.
Мамадалиева подчеркнула, что поздний ужин оказывает на качество сна даже большее влияние, чем использование гаджетов. Он нагружает пищеварительную систему, печень, поджелудочную железу и сердце. Кроме того, полный желудок перед сном может спровоцировать изжогу и кислотный рефлюкс, а употребление сладкой пищи вызывает скачки уровня глюкозы, из-за чего сон становится беспокойным и поверхностным.
Чтобы избежать подобных проблем, врач рекомендует не откладывать основной прием пищи на позднее время, а ужинать легкими блюдами заранее, чтобы организму хватило времени на переваривание.
