Специалист по личной эффективности Максим Кондаков сообщил, что 80 минут неподвижной работы пагубно влияют не только на концентрацию, но и на здоровье:
— Если учесть, что большинство людей работают за компьютером, то ситуация является ещё более критичной, для взрослого человека здоровая для глаз и зрения норма непрерывного нахождения за компьютером составляет 40 минут. В день таких «подходов» может быть 6, максимум 8. После каждой сорокаминутки должен быть перерыв в 20 минут, во время которого необходимо сделать гимнастику для глаз, а также размять мышцы.
Эксперт рассказал, что для офисных работников даже есть комплекс упражнений на всё тело, которые можно выполнить, продолжая оставаться за столом:
— Всё же рекомендую вставать во время перерыва и ходить, это обусловлено нашей физиологией, через полчаса без движений в организме существенно замедляется обмен веществ и снижается активность всех процессов, как будто тело начинает готовиться ко сну.
По словам Кондакова, вставать во время каждого перерыва полезно для профилактики неприятного типичного заболевания офисных людей, ведущих сидячий образ жизни, которое называется геморроем:
— Данная болезнь встречается из всех животных только у человека, что служит «дополнением» к возможности прямохождения. Останься мы на четырёх лапах и всё было бы хорошо. Раз у нас есть преимущества по сравнению с нашими меньшими собратьями, то и следить за собой нужно тщательнее.
